小暑节气温高,最容易出现热病、没有食欲等不适问题

　　小暑是农历二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”南京市中医院治未病中心主任余波介绍，暑，表示炎热的意思，小暑为小热。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

　　小暑节气养生起居上，作息要定时。小暑后日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起高效骨痛康真的有效吗居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪，一般晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。

　　随着温度和湿度的逐渐提高， 体表湿热不散， 阻滞卫表， 甚至外湿加剧了湿热体质人的湿毒积聚体内。中医理论认为， 肺主卫表， 脾主运化水湿。湿热最容易影响肺表和脾胃， 出现热伤风、湿热泻、头疼、鼻塞、咳嗽、流眼泪、生痱等症状。因此清热利湿、益胃健脾是这一节气养生保健的总原则。如蜜汁藕：藕1000克、蜂蜜120克。藕洗净、去皮、切片、装盘， 蜂蜜调匀， 淋在藕片上。将淋好蜂蜜的藕片放入蒸笼内， 盖好笼盖蒸15分钟即可。熟藕性温、味甘， 具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效。

　　时当小暑之季， 气候炎热河南健元堂高效骨痛康， 人易感心烦不安、疲倦乏力， 在自我养护和锻炼时， 应按夏季为心所主的原则顾护心阳， 平心静气， 确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

　　小暑时节，酷热难当，此时的养生保健重在平心静气，调养心神。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心主神志，主藏神，汗为心之液，故烦暑之时，人们常出现心神不宁、失眠多梦等症状。因此小暑宜养心，日常要注意清心火，养心阴。推荐能清心火、养心阴的保健穴位：少府穴、内关穴。

　　【少府穴】

　　定位：位于掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖处即为本穴。

　　功效：属手少阴心经，是心经的荥穴。《难经·六十八难》曰：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病证，对因心火旺导致的口舌生疮、失眠、面红目赤等症状都有很好的缓解作用。

　　操作：高效骨痛宁河南益康自我保健时可以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。

　　【内关穴】

　　定位：位于前臂前区，腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　功效：属手厥阴心包经的腧穴，是络穴。对心痛、胸闷、心慌、心悸有很好的缓解作用。同时内关穴还有安神、解郁，治疗失眠、抑郁症、癫狂的作用，还可以治疗手臂的挛急，以及眩晕。

　　操作：自我保健时可以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，以局部出现酸麻胀痛为主。